Ja sekosiet lietošanas instrukcijai un mūsu svara samazināšanas ieteikumiem, tad svaru samazināsiet bez īpašas piepūles. Galvenais ir saprast, ka Jūsu pašreizējā ikdienā ir ieradumi, kuri Jūs ir padarījuši par dažiem kilogramiem smagāku nekā Jūs to vēlētos. Plašos pētījumos ir pierādīt, ka, lai samazinātu svaru pietiek, ja no savas dzīves izsvītro tikai dažus no aktuālajiem netikumiem. Tāpat ir zināms, ka lai mainītu kādu ieradumu ir nepieciešama vismaz 21 diena. Vilties nāksies tiem, kuri vēlēsies sagaidīt rezultātus jau pēc divām vai trīs dienām. Tik ātra svara samazināšana iespējama tika ar badošanās palīdzību. Taču problēma ir tāda, ka pēc katras straujas svara samazināšanas, svars vienmēr atgriežas vēl ātrāk un vairāk. Ja vēlaties svaru samazināt uz visiem laikiem, no tā jāatbrīvojas “Lēni un patīkami”. Steigai šeit nav vietas. Vairums cilvēku, kuriem ir problēmas ar lieko svaru, par to ir pārliecinājušies vairākkārtīgi.
